Всем нам хорошо знакомы постулаты, что движение – это жизнь, залог здоровья, хорошего самочувствия и стройной фигуры. Но что делать, если работа предполагает малую подвижность, прогулка до дома из офиса просто нереальная перспектива, а доход не позволяет приобрести абонемент для посещения занятий фитнесом? Во-первых, не стоит расстраиваться – все поправимо. Можно интересно и увлекательно заниматься спортом дома. Во-вторых, вам надо купить гимнастический мяч. И в-третьих, просмотрите видеокурс «фитбол для начинающих», ведущий которого может стать вашим персональным тренером.
Фитбол – специализированное фитнес-оборудование, с помощью которого занятия становятся продуктивными, практичными и интересными. Этот незатейливый тренажер поможет за одно упражнение «прокатать» несколько групп мышц. Занимаясь с фитболом два раза в неделю, вы уже через месяц увидите положительные результаты. Для тех, кто впервые обращается к большому мячу, мы подобрали о фитболе для начинающих лучшие видео, обучающие работе на нем.
Все занятия фитнесом, аэробикой и пилатесом, где применяется фитбол, для начинающих основываются на упражнениях, которые мы делаем во время обычной тренировки. Но, несмотря на это, огромный плюс такой гимнастики состоит в том, что она позволяет снизить нагрузку на суставы и позвоночник, служит мощным стимулятором работы мышечной системы, а значит, помогает быстро подтянуть мышцы при резком похудении во время соблюдения диеты.
Просмотрев нашу видеоподборку упражнений на фитболе для начинающих, вы увидите, что все они в первое время занятий на гимнастическом мяче выполняются в два подхода с минимальным количеством повторов (15). Увеличивайте нагрузку постепенно, каждый раз добавляя число повторений, доводя их до 25. Избегайте выполнять упражнения, которые причиняют боль. И следите за дыханием: оно должно быть ровным и глубоким, чтобы с притоком крови к тканям и органам им доставлялось достаточное количество кислорода.
Таковы основные рекомендации наших тренеров для тех, кто решил освоить гимнастический мяч. Остался один последний совет. Знайте: фитбол для начинающих кажется не очень удобным спортивным атрибутом, но не стоит на этом зацикливаться. Помните: в любом деле и начинании необходима сноровка, которая обязательно появится всего через неделю занятий. Удачных тренировок с вашим видеотренером!
