Методика стретчинг – упражнения на гибкость, т. е. правильная растяжка. Данная методика позволяет повысить эластичность всех групп мышц, а телу придать дополнительную подвижность. При этом происходит укрепление суставов, очертания фигуры приобретают рельефность.
Доказано, что стретчинг-упражнения имеют ряд положительных свойств:
- время для занятий выбирается по вашему усмотрению;
- при выполнении стретчинг-упражнений за счет ровного и глубокого дыхания улучшается работа головного мозга;
- данная методика препятствует отложению солей, тем самым исключая возможность различных проблем, в том числе опорно-двигательного аппарата;
- при работе над стретчинг-упражнениями из-за притока крови, который повышается в процессе интенсивных тренировок, мышцы приобретают упругость и эластичность;
- в результате тренировок подвижными становятся не только мышцы, а также связки и суставы.
Тренировки на гибкость следует проводить, ориентируясь на свое самочувствие. Выполнять стретчинг-упражнения нужно медленно, постепенно увеличивая интенсивность, чтобы не ощущать дискомфорта. Только после освоения начальной программы на растяжку мышц можно дополнительно выполнять и другие действия, при этом увеличив время статики в крайнем положении.
На нашем сайте размещены видеоуроки занятий по стретчингу. В них вы найдете упражнения на растягивание всех групп мышц. Используя эти видеоуроки, вы сможете самостоятельно заниматься в домашних условиях.
