Гречневая диета

Среди большого множества различных диет для похудения гречневая неизменно пользуется популярностью. Она входит в пятерку самых эффективных диет для уменьшения веса. И хотя выдержать такую диету очень непросто, зато она гарантирует неплохой результат.

Гречка для похудения является очень ценным и полезным продуктом. Ее богатый состав позволяет включать эту крупу во многие лечебные диеты, потому что она способна насыщать организм ценными полезными веществами и помогать при разного рода недугах. 

Притом что в таблице калорийности гречка не выглядит как самый диетический продукт, похудеть на ней действительно можно. Ведь при этой диете организм полностью лишается углеводов, поэтому вынужден тратить на выработку энергии свои жировые запасы.

  Правила гречневой диеты для похудения

Существует несколько вариаций гречневой диеты для похудения, но классическая и самая распространенная – это кефирно-гречневая диета. Она рассчитана на две недели и предусматривает употребление только гречки, а в менее строгой вариации еще и обезжиренного кефира. Крупу следует приготовить специальным образом: очищенную и промытую гречку заливают кипятком в соотношении 1:2 и тепло укутывают на всю ночь. Однако практика показывает, что уже через 2 часа каша готова к употреблению, поэтому готовить ее можно и утром. 

Ничего добавлять к блюду нельзя – ни масла, ни сметаны, ни соли, ни сахара. Есть можно только гречку на воде, зато жестких ограничений в количестве нет. Готовьте столько гречки, сколько съедите. Ну, конечно, если съедите меньше, то оно же и лучше. Впрочем, много этого съесть не получится, особенно на третий и все последующие дни диеты. 

Важно, чтобы каждый день вы ели свежую кашу – готовить впрок не нужно. Это, а также способ приготовления блюда, поможет изъять из него самое полезное. Если очень голодно – можно добавить к рациону обезжиренный или 1%-ый кефир – не более 1 л в течение дня. И желательно употреблять его отдельно от гречки. За 4, а еще лучше за 6 часов до сна ничего нельзя есть. Если выдержать такую паузу без еды трудно – выпейте половину или стакан кефира. 

Пить можно только негазированную воду и некрепкий зеленый чай – не менее 2 л в день, чтобы вместе с жидкостью выводились токсины и шлаки. 

Собственно, с рационом все. Но если станет уж очень тоскливо и тяжко, можно изредка побаловать себя чашечкой несладкого кофе или одним несладким яблочком. 

Эффект от такого жесткого гречкоедения гарантирован: от 4 до 14 кг зависимо от исходного веса и вспомогательных мероприятий. 

Если хотите, чтобы результат закрепился, оставьте такую гречку в качестве завтрака после окончания диеты. А также не вводите в рацион мучное, жареное, сладкое и соленое еще на протяжении месяца-двух, после чего снова повторите свой подвиг.

Только настоятельная рекомендация: проконсультироваться по поводу такой голодовки с врачом. Как поведет себя организм при подобном режиме и качестве питания – неизвестно. Возможны обострения некоторых заболеваний. 

  Плюсы и минусы гречневой диеты

Классическая гречневая диета – это монодиета со всеми жесткими правилами, ограничениями и вытекающими из этого последствиями. Постоянное чувство голода, раздражительность, депрессия, апатия, сонливость, головные боли и прочие «бонусы» вам обеспечены. Кроме того, вместе с жидкостью из организма выводятся также соли и минералы. А учитывая то, что поступление их в организм в течение всего этого времени крайне ограничено, то это является небезопасным для здоровья и самочувствия. А гипертоникам и диабетикам вовсе противопоказано худеть на гречке.

Однако прелесть диеты в том, что никакого подсчета калорий, выготавливания по 5 раз обедов и ужинов и взвешиваний по 58 г отварного филе судака нет. Все предельно просто: купили гречку, залили водой, утром встали и готово. К тому же, если придерживаться всех правил, то худеть вы начнете уже через несколько дней с начала диеты. 

Но лично я не представляю, как можно выдержать такой жесткий скудный рацион (читайте – его отсутствие) целые 14 дней! А вы сидели на гречке? Может, поделитесь своими успехами для вдохновения единомышленниц?

Специально для netkilo.ru – Елена Кичак