Хочу похудеть быстро

Кто из нас, женщин, не сталкивался с проблемой, когда решение быстро похудеть становится не просто прихотью, а жизненной необходимостью. Предстоящее торжество, начало пляжного сезона, да и просто встреча с любимым после долгого расставания – все это подстегивает нас к желанию выглядеть красивой и стройной. Именно поэтому, если вы нацелены на успех, а подсчитывать калории и сидеть на длительных диетах времени нет, то похудеть быстро поможет вам недельная программа похудения.

Хочу похудеть быстро: суть программы

Начнем с того, что программа недельного похудения, хоть и позволяет скинуть от 5 до 7 кг за все это время, однако относится к строгому ограничению в питании, поэтому подходит только здоровым людям. Более того, будьте готовы к тому, что из-за потери жидкости, во время соблюдения быстрой программы похудения возможны возникновения головных болей, а также общая слабость. Людям, с хроническими заболеваниями следует отказаться от этой программы, так как велика вероятность обострения болезней.

К преимуществам семидневной программы похудения следует отнести тот факт, что рацион питания здесь довольно разнообразный, поэтому голодать или сидеть на одной воде вам не придется.

Более того, вы будете питаться продуктами, которые содержат клетчатку и растительные волокна, что очень полезно для нашего организма. Чтобы обеспечить наш организм белковой пищей, можно позволить себе в разумных количествах немного мяса и молочных продуктов. Ну а самым огромным плюсом недельной программы похудения является тот факт, что все продукты можно купить в любом продуктовом магазине или рынке и не готовить «заморские деликатесы». Простой и доступный рацион питания недельной программы похудения позволит вам быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, при этом ограничивая себя лишь в сладких, жирных и мучных продуктах.

Хочу похудеть быстро: меню недельной программы похудения

Прежде чем мы перейдем к меню недельного похудения, давайте рассмотрим основные правила данной программы похудения:

• соблюдая недельную программу похудения, полностью исключите из своего рациона питания жареную, копченую, сладкую и мучную пищу;
• ешьте часто и понемногу: порции должны быть небольшими, при этом прием пищи следует разделить на 5-6 частей;
• последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна;
• пейте больше жидкости: зеленый чай, вода без газа, травяные настои и зеленые чаи.

Меню недельной программы похудения:

• Понедельник: овощные салаты из помидоров, болгарского перца и огурца, заправленные лимонным соком. Печеные и свежие яблоки.
• Вторник: фруктовые салаты из яблок, апельсинов, персиков. Свежий болгарский перец и морковь.
• Среда: любые свежие фрукты, овощи и ягоды, за исключением бананов.
• Четверг: 1 литр молока, жирностью не более 15%, три больших банана.
• Пятница: 100г отварной говядины, фруктовый салат.
• Суббота: отварная курица, любой овощной салат.
• Воскресенье: 100г индейки, любимые свежие фрукты.

Не пугайтесь, что меню недельной программы похудения на первый взгляд скудное. Комбинируя его компоненты, вы легко приготовите вкусные, а главное полезные блюда.

Хочу похудеть быстро: закрепление результата

Чтобы ваш сброшенный вес не вернулся «на круги своя», то после программы похудения, постарайтесь постепенно возвращаться к своему привычному рациону питания. Откажитесь, как минимум на две недели от жирных сортов мяса, белого хлеба и пирожных. Пусть в вашем рационе питания преобладает постное мясо, продукты и салаты из свежих овощей, нерафинированное масло, кисломолочные продукты. Готовьте блюда на пару и в духовке. Пейте как можно больше жидкости.

Также не забывайте о том, что активный отдых и частые прогулки на свежем воздухе усилят эффект похудения.

В заключение, хотелось бы отметить, что похудеть быстро – сложно, но вполне возможно. Поэтому дерзайте!

Специально для netkilo.ru Ира Романий