Низовая диета

Как известно, человек худеет сверху вниз, а набирает вес в обратном направлении – снизу вверх. Это неприятно почти для всех женщин, но больше всего от такой природной несправедливости страдают обладательницы фигуры типа «груша». И именно для них была разработана низовая диета. Название говорит само за себя: диета направлена на похудение снизу, а точнее с областей, расположенных ниже талии, – бедер, ягодиц и ног. Она рассчитана на 7 дней, по истечении которых вы имеете шанс потерять до 5-ти и более килограммов.

  Правила низовой диеты

Принцип действия основан на низкокалорийном рационе, исключении из него соли и сахара и потреблении большого количества жидкости. Каждое утро натощак необходимо выпивать 2 стакана талой воды. Это условие обязательно, и заменять талую воду любой другой нельзя. Ужин должен походить не позднее 18.30. Фактически вам придется запивать водой голод, хотя кое-что перехватить все же будет можно.

  Меню низовой диеты

Первый день.

Завтрак: 200 мл теплого обезжиренного молока с 2-3 кубиками горького шоколада (можно натереть прямо в стакан).

Второй завтрак: 300 мл талой воды с 1 чайной ложкой меда.

Обед: 1 стакан обезжиренного молока, салат из свежих овощей (1 огурец, 1 помидор, зеленый лук, сок лимона).

Полдник: 100 гр. обезжиренного йогурта или творога, 1 стакан теплой воды с 1 чайной ложкой меда и соком половины лимона.

Ужин: 1 груша или 1 яблоко, 2 стакана талой воды.

Второй день.

Такой же, как и первый.

Третий день.

Такой же, как первый, но на обед вместо салата можно съесть порцию супа из вареных овощей – сельдерея, лука порея, белокочанной капусты, моркови, томатов, болгарского перца.

Четвертый день.

Завтрак: 200 мл теплого обезжиренного молока с 2-3 кубиками горького шоколада, 500 мл грейпфрутового фреша, 1,5 л талой воды – все это следует выпить до 12 часов.

Обед: чашка отвара от овощей (любых, кроме картофеля), 1 стакан теплой воды с 1 чайной ложкой меда и соком половины лимона.

Полдник: 200 гр. отварной рыбы.

Ужин: 1 яблоко, 500 мл талой воды.

Пятый день.

Завтрак: до 12 часов выпить 1 л талой воды.

Обед: 200 гр. обезжиренного творога с 1 чайной ложкой меда.

Полдник: 1 сухофрукт (любой), если голодно – через час еще один.

Ужин: 500 мл талой воды с 1 чайной ложкой меда.

Шестой день.

Завтрак: 500 мл овощного бульона – выпить до 12 часов.

Обед: 100 гр. обезжиренного йогурта или творога, 1 стакан теплой воды с 1 чайной ложкой меда и соком половины лимона.

Ужин: 500 мл талой воды, 1 долька грейпфрута.

Седьмой день.

Завтрак: 30 гр. сыра, 500 мл талой воды.

Обед: 1 помидор, 1 огурец, 200 гр. отварной рыбы, 1 чайная ложка оливкового масла.

Полдник: 100 гр. обезжиренного йогурта или кефира, 1 стакан воды с 1 чайной ложкой меда и соком половины лимона.

Ужин: 100 гр. йогурта, 3 яблока.

  Мнение специалистов

Низовая диета действительно эффективна в плане похудения. Но вес уходит, в основном, за счет жидкости. Никакого расщепления жиров, да еще и конкретно в области попы и ног, не происходит. И вообще, неизвестно, каким образом можно направить похудение в конкретные проблемные зоны.

Меню низовой диеты граничит с голоданием, поэтому вы непременно будете чувствовать слабость и, возможно, раздражительность. В течение всей недели и после этого рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс и снизить физические нагрузки. В идеале, низовую диету лучше проводить в отпуске, когда есть возможность по максимуму отдыхать. Но врачи не рекомендуют такой способ похудения: после выхода из диеты вес возвращается обратно, а ущерб для организма остается.

В любом случае, следует проконсультироваться с терапевтом прежде, чем приступать к низовой диете. Она определенно не предназначена для людей с хроническими заболеваниями.

Специально для netkilo.ru - Елена Кичак