Помогите похудеть

Очень многие женщины, несмотря на все усилия, в виде соблюдения модных диет, продолжают искать самый эффективный, и главное – долговечный способ похудения. Ведь ни для кого не секрет, что многие диеты дают кратковременный результат, после чего сброшенный вес возвращается на круги своя. Именно поэтому, фраза «помогите похудеть», является просто криком души многих из нас.

В сегодняшней публикации мы решили поделиться с вами самыми простыми и довольно эффективными советами врачей-диетологов, которые помогут вам правильно начать борьбу с лишним весом.

Помогите похудеть: советы диетологов:

1. По мнению специалистов, постепенный отказ от жареной пищи позволит вам уже в самые кратчайшие сроки отметить неплохой результат похудения. Дело в том, что приготовленная на пару или тушеная пища, не только полезная, но и не менее вкусная. При этом при таком способе готовки полезные микроэлементы в еде сохраняются в гораздо большем количестве. Ну а если вы все-таки решите побаловать себя жареным блюдом, то постарайтесь, чтобы оно было приготовлено на растительном масле.
2. Измените свой привычный рацион и гастрономические предпочтения. Постепенно откажитесь от мучных изделий: макарон, белого хлеба, сдобы. Далее, уменьшите потребление колбас, жареного мяса, майонеза. Полностью отказаться рекомендуется от всех видов полуфабрикатов, жирных сортов сыров и сахара.
3. Не забывайте о том, что молочные продукты, свежие овощи, мясо птицы, рыбы, орех – источник полезных жиров, которые необходимы нашему организму в процессе похудения. Что касается овощей и фруктов, то их можно употреблять без ограничений.
4. Не стоит садиться на быструю или жесткую диету, так как резкий отказ от пищи может сыграть с вами злую шутку. Вместо того, чтобы стремительно худеть, испуганный организм начнет запасаться жирами «про запас», тем самым, увеличивая ваш вес. Более того, при голодании процесс обмена веществ в организме существенно замедлен, что не позволяет полезным веществам усваиваться в полно мере.
5. Чтобы худеть правильно и эффективно диетологи рекомендуют уменьшить свою Ежедневную порцию на половину, после чего с каждым днем повышать на 100г, а через неделю снова снизить. Такой нюанс позволит вам обмануть свой организм и поддерживать его в состоянии постоянной диеты. При этом чувствовать вы себя будете замечательно и комфортно.
6. Питайтесь дробно, небольшими порциями, не менее пяти раз день. Это позволит вам избежать постоянного чувства голода и переедания.
7. Выпивайте в день как можно больше чистой не газированной воды, травяных отваров, зеленого чая. А вот от кваса, газировки и алкогольных напитков следует отказаться в пользу красивой фигуры.
8. Не забывайте о физической активности и постарайтесь найти занятие по душе. Не обязательно изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками, занимайтесь легким видом спортом, но регулярно и постепенно увеличивая нагрузку.
9. После занятий спортом, а также во время перекусов на работе откажитесь от бутербродов в пользу свежему яблочку или морковке.
10. Помните, что добиться результата можно только в том случае, если ваше правильное питание и физическая активность станут образом жизни. Тогда вам не придется переживать, что сброшенный вес вернется. Ведь согласитесь, что за один раз похода в спортзал или соблюдения диеты, результата добиться невозможно. Поэтому будьте терпеливыми и настойчивыми, верьте в себя и в победу.

В заключение хотелось бы отметить, что вот такие, казалось бы, простые рекомендации, действительно помогут вам не только похудеть, но и оздоровить свой организм, приучив его к правильному и здоровому образу жизни.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для netkilo.ru Ира Романий