Разновидность фитнеса, названная пилатес, была создана Д. Пилатесом и получила в честь его своё название. Это направление объединило в себе восточные и западные комплексы занятий фитнесом, его относят к стилю «тело и разум». Выполнение данной программы подразумевает осознанное отношение к выполняемым движениям. Очень важно то, что каждое из упражнений данной методики требуется выполнять осмысленно, плавно, с правильным дыханием.
С помощью пилатеса можно добиться решения очень многих проблем физического характера, при этом данная система упражнений признана наиболее безопасной. Вот основные принципы, которые обязательны для выполнения:
- когда окончательно окрепло решение заниматься пилатесом, тренировки должны быть регулярными;
- дыхание в процессе выполнения упражнений должно быть правильным;
- нужно постоянно контролировать свое тело, «чувствовать» его;
- движениям должны быть присущи точность и плавность.
Методика насчитывает более пятисот упражнений, и каждое из них призвано решать чётко определённые задачи. Тренировки по системе пилатес помогают развить или восстановить гибкость тела; вернуть животу плоскость; избавиться от отложений жировой ткани на бёдрах. Занятия пилатесом полезны тем женщинам, которые ожидают рождения малыша, именно для этой категории разработаны комплексы специальных упражнений.
Основное достоинство пилатеса – им могут заниматься все, вне зависимости от возраста и физической формы. Регулярно тренируясь, можно сделать суставы гибкими, движения координированными, развить выносливость и волевые качества.
Если есть желание похудеть, улучшить осанку, стать грациозной, пластичной и при этом не нарастить лишнюю мышечную массу, пилатес поможет в этом, при условии, что занятия будут проводиться по чётко разработанной программе. Составить такую программу вам помогут размещенные у нас на сайте видеоуроки.
