Нет такого вида спорта, в котором бы не выполнялись упражнения на растяжку мышц. Эта методика называется стретчинг, она помогает вернуть суставам гибкость и, как следствие, продлить молодость. Когда говорят о стретчинге, то имеют в виду комплекс специальных упражнений, цель которых – развить подвижность в суставах и мышцах. Занятия по этой методике можно проводить по утрам как утреннюю гимнастику, а также использовать во время спортивных тренировок.
Занятия стретчингом подходят для разных возрастных групп, ведь растяжка полезна всем, чтобы быть в хорошей физической форме. Суть упражнений: мышцы любой части тела растягиваются, остаются на какое-то время в статическом состоянии, а затем возвращаются в исходное положение. Следует помнить, что нельзя чрезмерно тянуться, напряжение должно быть лёгким, без боли. Такие упражнения помогут быстро расслабить мышцы после нагрузок и предотвратить их растяжение.
- Во время стретчинга особенно важно следить за дыханием – оно должно быть глубоким и спокойным, исключающим задержки.
- Начинать выполнение любого упражнения следует на вдохе.
- Чтобы мышцы были достаточно расслаблены и эластичны, без внутреннего напряжения, во время растягивания требуется сохранять устойчивое положение.
- Занимаясь, желательно концентрировать внимание на тех частях тела, мышцы которых растягиваются.
- Рекомендуется выполнять упражнения стретчинга для снятия усталости после тяжёлых работ, длительных перелётов и поездок.
Если вы решили вернуть телу гибкость, выбрав для этого стретчинг, то ознакомьтесь с видеоуроками на нашем сайте. Вы увидите, что в занятиях нет ничего сложного, вам не потребуется специальная экипировка и тренажёры. Главное – ваше желание. Удачи.
